「休む＝寝る」は大間違い？！
“休養が大切”となると、
多くの皆様がはじめに想像するのはきっと
「睡眠」ではないかなと思います。
「疲れたらとりあえず寝ておけばなんとかなるだろう」
そうお考えの方も少なくないのではないでしょうか？
でもそれは大間違いで、
ただ寝るだけでは心身の疲労は回復しきらないそうです…。
じゃあ具体的にどういうことをすれば良いのか？
今回のテーマは【正しい休養の取り方】。
具体的な休養の取り方について、
今回は詳しくそのお話をしていきましょう！
休養学から学べる実践的アプローチ
休養学の研究から得られる知見は、
実生活に活かせるものばかりです。
下記に5つ例を挙げるので、
ぜひ自分に合いそうなものを見つけてみてください。
- アクティブレスト（積極的休養）：
軽い運動（ウォーキングやストレッチ）を取り入れることで、血流を促進し疲労物質の代謝を促すことができます。 - 睡眠の質の改善：
深部体温の変化やメラトニンの分泌リズムに着目し、最適な就寝・起床時間を設計することができます。
例えば、入浴することで深部体温が一時的に上昇し、その後に自然に低下することで、睡眠の質を高める効果が期待できます。 - マインドフルネス瞑想：
脳を「リセット」する技法として注目されていて、心の疲れを軽減する効果があります。 - デジタル・デトックス：
情報の遮断を意識的に行うことで、脳への刺激を減らし、集中力や創造性を回復させることができます。 - 休暇の計画的な取得：
休みの予定を敢えて仕事よりも先に決めておくことで、その期間は積極的に休む・リフレッシュをすることが期待できます。
このように、
休み方にも質を求めて工夫して休むことが大切
だということがよく分かりますよね。
ただ寝るのではなく
より深い睡眠を取れるようにしたり、
じーっとしているのではなく
敢えてアクティブに
スポーツなどで体を動かしたり、
人それぞれ
自分に合うリフレッシュ方法が求められますね。
休養は、努力と同じくらい価値がある
かつては「休む＝サボる」という
ネガティブなイメージが強くありませんでしたか？
しかし、休養学はそれを覆します。
休養学は「ただ休む」だけでなく、
どう休むか、いつ休むか、どのくらい休むかを考えることで、
人生の質を大きく向上させるための学問です。
つまり休むことは、ただの回復ではなく、
次のステップへ進むための「準備」なんです。
適切に休むことができれば、
私たちはもっと健康に、もっと前向きに、
もっとクリエイティブに生きられるはずです。
ぜひこの休養学の知識を、
ご自身の私生活に取り入れてみていただけますと幸いです。
まとめ
いかがでしたか？
休養学は奥が深いですよね。
自分に合った休養を積極的に取って、
日々の活動の活力にしていただければ幸いです。
それではまた次の記事でお会いしましょう！