今回のテーマは
【寒さからくる足のむくみ・冷え】
「夕方になると脚が重くてパンパン…」
「冬場になると
足先が冷えてなかなか温まらない…」
「むくみが取れないまま寝て、
朝起きたら脚がだるい…」
そんな経験、ありませんか？
足のむくみや冷えは、
ただ「寒さ」だけで起こるものではなく、
血流や代謝・体温調整など、
複数の要因が重なって起こる
深〜い問題なんです。
“寒さからくる足のむくみ・冷え”とは？
寒さが厳しくなると、
体は末端（手足）への血流を抑えて
内臓や中心部を守ろうとします。
その結果、足の末端まで血液や
リンパの巡りが滞ると、
むくみや冷えを感じやすくなります。
さらに、むくみ＝余分な水分や老廃物が
脚に溜まっている状態とも言えます。
その上で、冷えが加わらないように
温めてあげることで、めぐりを促して
“溜めない脚”をつくることが大切なんです。
ここで注目したいのが、
“着るだけケア”で冷え・むくみを
ケアできる素材、つまり「光電子繊維」を
使用した“プウアボーテ”です。
プウアボーテは、
体温を利用して遠赤外線を放射し、
温め・血行促進・むくみ軽減の効果が
期待できるという特徴があります。
例えば、むくみやすく老廃物の溜まりやすい
脚・ふくらはぎ・腰まわりで
着用ケアをするという選択もありです。
足のむくみ・冷えの主な症状
・夕方になるとふくらはぎ・足首が
重だるい&パンパンになる
・脚が冷えて
布団に入ってもなかなか足先が温まらない
・同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）で
脚がむくむ
・朝起きた時に脚が締まっている感じがなく、
だるさが残る
・冷えによって脚が硬く感じる、
筋肉が動きにくい
これらを「ただ疲れた脚」
と思って放置すると、
血流が滞ったまま・代謝が落ちたまま
という悪循環に陥ることも…。
むくみ・冷えになりやすい習慣
・冬場に厚着はしていても、
脚先・足首が冷えている
・立ち仕事・車の運転・座りっぱなしで
脚を動かしていない
・運動量が少なく
脚まわりの筋肉が硬くなっている
・長時間同じ姿勢で脚を組んだり、
足をだらんとさせている
・冷たい飲み物・冷えた室内で
血行が悪くなっている
・睡眠時に足を温める習慣がない
あなたはいくつ当てはまりましたか？
むくみ・冷えもまた、
日々の小さな習慣がつくる不調。
でも逆に言えば、
改善できる余地が大きいんです。
今日からできる“足のむくみ・冷え”対策
① 足元の“着る”ケアを活用
・むくみケアとして、
脚・ふくらはぎ・足首を包むタイプの製品
（例：プウアボーテのスパッツサポーター）
を就寝中やリラックスタイムに
着用することで、手軽に冷え・むくみを
ケアすることが可能です。
※プウアボーテの特徴：
光電子繊維を使用し、体温を吸収して
遠赤外線を放射、保温性が高く、
湿気に強く蒸れにくい設計。
・足先から脚全体まで温めることで、
血行が促進され、むくみの元となる
水分・老廃物の排出が助けられます。
・もちろん、脚に特化した商品だけでなく、
冷えが全身に及ぶ冬場には腰・お腹周りを
カバーするタイプも◎。
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この記事を読んでプウアボーテに
ご興味を持っていただけた方は、
当治療院でいつでも試着ができますので、
ぜひお気軽にお声かけください！
光電子のご説明もさせていただきます♪
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お求めいただけます！
② こまめなリフレッシュ
・30〜60分ごとに立ち上がって脚を軽く動かす
（つま先立ち・かかと上げ下げ10回）
・座っている時は足首を回す
（内回し・外回し 各10秒）
・寝る前に仰向けで両足を壁に上げる
「脚上げ5分」でむくみをリセット
③ 温め＋ストレッチ
・就寝前に、足首〜ふくらはぎを
ホットタオルや湯たんぽで5分ほど温める
・簡単ストレッチ：
仰向けで片脚を上げて、もう片手で
ふくらはぎの裏を軽く伸ばす（各20秒）
・足元が冷えやすいなら、寝る時に
うす手袋かソックスを使って保温を追加
まとめ
“足のむくみ・冷えは、足元からのサイン”
むくみや冷えは「脚だけの問題」ではなく、
血流・代謝・体温調整などが関係しています。
でも、こう考えると逆に、
対策できるポイントも明確です。
・着るだけで保温＆めぐりをサポートしてくれる
「プウアボーテ」などの
機能性繊維やアイテムを味方にする
・日々の脚まわりリフレッシュ習慣を取り入れる
・温め＆ストレッチで脚の状態を整える
“脚を整えることは、
日々のパフォーマンスを高めること”
今日からできる脚のむくみ・冷えケアで、
冬でも快適な脚元を取り戻しましょう！
今回の内容が少しでも
皆さまのお役に立てますと幸いです。
それではまた次の記事でお会いしましょう！